super alimentos que no deben faltar en tu dieta

a las buenas tardes de lunes. cómo ha ido este primer día de la semana?

hoy os voy a hablar de los alimentos que no deben faltar en vuestra dieta por su poder antioxidante, lo que se conoce como los superalimentos.

Estos son los superalimentos que deben estar en nuestra dieta:

Brócoli: verdura con mucha vitamina C y fibra. Contiene sustancias antioxidantes para prevenir enfermedades como el cáncer. Además es muy bajo en calorías. A mi me gusta mucho rehogado con caballa.

Aceite de oliva virgen extra: Aparte de disminuir los niveles de colesterol malo se ha demostrado disminuir el desarrollo de cáncer de mama. También es antioxidante y es uno de los estandartes de la dieta española de los que más orgullosos nos debemos encontrar...

Quinoa: Es un pseudocereal que se parece a las legumbres. Aporta muchas proteínas y también es muy rica en fibra de fácil digestión. Son un aporte de hidratos de carbono, No tiene gluten y es muy rica en aminoácidos. Se prepara hervida y se puede combinar con arroz, verduras...

Legumbres: Ricas en hierro, magnesio, calcio y proteínas. quién puede resistirse a unas buenas lentejas o a un rico hummus de garbanzos?

Naranjas: Tienen un alto contenido en vitamina C, ácido fólico y antioxidantes, algo que nos ayuda a combatir los radicales libres y por tanto el envejecimiento prematuro de las células.

Hojas verdes: ricas en aminoácidos, en ácidos grasos omega y mucha fibra. probad con las mezclas de hojas verdes y usadlas para preparar una rica ensalada

Salmón: el plato más tomado por vicky beckham. muy rico en ácidos grasos cardiosaludables. ayuda a tener una piel buenísima.

Nueces. Ricas en Omega3, vitamina e y fibra. genial para aportar energía antes de practicar deporte.

Ajo: mantiene a raya el colesterol, es un buen diurético y ayuda para el sistema inmunitario.

Chocolate negro: potente antioxidante que te dejará un estupendo sabor de boca

Té verde: diurético, antioxidante y activador del metabolismo. se recomienda tomar mínimo uno al día, especialmente entre comidas

Arándanos: geniales si tienes infecciones recurrentes de orina. tienen gran cantidad de antioxidantes que lucharán contra los radicales libres del organismo.

pues ya sabéis, a cuidaros y a tener una feliz flos semana!!!!