super alimentos que no deben faltar en tu dieta

a las buenas tardes de lunes. cómo ha ido este primer día de la semana?

hoy os voy a hablar de los alimentos que no deben faltar en vuestra dieta por su poder antioxidante, lo que se conoce como los superalimentos.

Estos son los superalimentos que deben estar en nuestra dieta:

Brócoli: verdura con mucha vitamina C y fibra. Contiene sustancias antioxidantes para prevenir enfermedades como el cáncer. Además es muy bajo en calorías. A mi me gusta mucho rehogado con caballa.

Aceite de oliva virgen extra: Aparte de disminuir los niveles de colesterol malo se ha demostrado disminuir el desarrollo de cáncer de mama. También es antioxidante y es uno de los estandartes de la dieta española de los que más orgullosos nos debemos encontrar...

Quinoa: Es un pseudocereal que se parece a las legumbres. Aporta muchas proteínas y también es muy rica en fibra de fácil digestión. Son un aporte de hidratos de carbono, No tiene gluten y es muy rica en aminoácidos. Se prepara hervida y se puede combinar con arroz, verduras...

Legumbres: Ricas en hierro, magnesio, calcio y proteínas. quién puede resistirse a unas buenas lentejas o a un rico hummus de garbanzos?

Naranjas: Tienen un alto contenido en vitamina C, ácido fólico y antioxidantes, algo que nos ayuda a combatir los radicales libres y por tanto el envejecimiento prematuro de las células.

Hojas verdes: ricas en aminoácidos, en ácidos grasos omega y mucha fibra. probad con las mezclas de hojas verdes y usadlas para preparar una rica ensalada

Salmón: el plato más tomado por vicky beckham. muy rico en ácidos grasos cardiosaludables. ayuda a tener una piel buenísima.

Nueces. Ricas en Omega3, vitamina e y fibra. genial para aportar energía antes de practicar deporte.

Ajo: mantiene a raya el colesterol, es un buen diurético y ayuda para el sistema inmunitario.

Chocolate negro: potente antioxidante que te dejará un estupendo sabor de boca

Té verde: diurético, antioxidante y activador del metabolismo. se recomienda tomar mínimo uno al día, especialmente entre comidas

Arándanos: geniales si tienes infecciones recurrentes de orina. tienen gran cantidad de antioxidantes que lucharán contra los radicales libres del organismo.

pues ya sabéis, a cuidaros y a tener una feliz flos semana!!!!

¿que corte de pelo te favorece más?

Muy buenas. Cómo ha ido la semana? si no ha sido muy buena pensad que mañana comienza otra que seguro será mejor.

Ayer fui a la peluquería a cortarme las puntas y sacarme unas capas que me diesen un poco más de volumen ya que tengo el pelo muy fino y liso y eso me recordó que uno de los grandes dilemas de una mujer es ¿como me corto el pelo? ¿qué corte me favorece más?

Mi primer consejo es que arriesgues, la vida es muy corta como para llevar siempre el mismo peinado; además si no os queda bien solo será por un tiempecito hasta que el pelo crezca!

Os voy a contar un poco los cortes que más favorecen según tus facciones para que os sirva un poco como guia.

-Rostro alargado. se debe evitar el pelo largo ya que el efecto será mayor aún, lo ideal será una media melena y volumen en el pelo gracias a rizos o capas.

-Rostro cuadrado. con formas muy marcadas. Lo ideal es “tapar” al máximo los ángulos gracias a flequillos, desfilados etc con independencia de que lo lleves corto o largo.

-Rostro redondo. al contrario que en el caso de las caras alargadas, en este caso llevar el pelo largo y con poco volumen te afinará la cara, o sino el pelo muy muy corto.

-Rostro ovalado. admite cualquier corte ya que es el rostro “ideal” aunque sienta especialmente bien el pelo muy corto.

-Rostro con  forma de triángulo. caracterizado por una barbilla muy marcada. en este caso el truco es generar volumen en la parte alta de la cabeza para visualmente minimizar la influencia de la mandíbula en el rostro.

Feliz semana. Que seais muyyyyy felices!!!!! FlosTendencias os desea feliz Flos Semana

vuelo en tunel de viento

Muy buenas. Como fueron los reyes? Habéis recibido muchos regalitos? Si no es así siempre tenéis la opción de haceros un buen auto regalo jajajaja

Yo hoy os voy a hablar de una actividad que sería una estupenda opción de auto regalo, es el vuelo en túnel de viento de las rozas, Madrid Fly para simular lo que se siente en un vuelo en caída libre.

Hace casi un año que me lo auto regalé y fui a “volar” y la verdad es que me pareció una pasada.

Si queréis probar os recomiendo que miréis las ofertas que suelen salir en groupon, letsbonus etc porque si que te ahorras un dinerito en comparación con lo que te cuesta allí. Yo pillé una oferta especial y pagué 40 y poco con foto incluida así que me ahorré casí unos 20 eurillos si comparo con lo que hubiese pagado allí..

Cuando llegas te pones ya el mono de vuelo y luego te pasan a una sala en la que te explican cómo funciona el túnel y los gestos y posturas con los que tienes que trabajar durante el vuelo. La verdad es que los instructores son majísimos y te calman los nervios si es que los tienes. Después solo toca esperar hasta que sea tu turno.

El vuelo es doble y son unos 2 minutos y medio en total. En la primera tanda vuelas bajito tu sola mientras que en el segundo el instructor te engancha y te sube hasta arriba del todo. A pesar de que es corto la experiencia es muy intensa y merece mucho la pena.

Además puedes aprovechar y quedarte un ratito más viendo como vuelan los instructores. Es una pasada las piruetas que son capaces de hacer.

En este tipo de túneles es donde practican los paracaidistas profesionales, así que si no te atreves a tirarte en paracaidas pero te molaría vivir un poquito la experiencia esta es una muy buena alternativa intermedia.

Este de Madrid Fly es el más grande de Europa, la cámara de vuelo mide 4,6 metros de ancho y 17 metros de alto, de los cuales 8 m son de cristal, facilitando que el público pueda ver lo que está pasando dentro

Además de este han abierto uno nuevo en Carabanchel que se llama Hurricane factory, la verdad es que este no lo conozco, así que no os puedo decir si es mejor o peor.

Ojo si tenéis algún problema articular, tipo hombros dislocados en el pasado ya que por seguridad no os dejarán volar. Así que antes de comprar la actividad aseguraos que vais a poder hacerla.

Espero que os animéis y probéis la experiencia porque mola un montón. Mi chico fue a volar también hace unos meses y también lo disfrutó mucho.

Os dejo el link de la empresa https://es.madridfly.com/ ahí encontrareis más info y podreis comprar directamente la actividad, aunque como ya os he dicho suele salir más rentable comprar un groupon o equivalente.

Que tengáis muy buen fin de semana y recordad que tras los últimos excesos de la navidad el lunes toca coserse la boca, asique mucho ánimo con la vuelta definitiva al trabajo y con la operación bikini 2017.

propósitos para el 2017

Feliz 2017 a tod@s!!! que tal han ido los últimos días del año? Espero que fenomenal. Yo los he pasado en ávila con mi familia y como os he ido mostrando en instagram también he hecho algunas excursioncillas a salamanca y valladolid para ver a mi chico y a amigos.

En estos últimos días del pasado año y los primeros del nuevo nos llenamos de ilusiones y esperanzas. Es como si milagrosamente tuviesemos un chute extra de positivismo y ganas de ser mejores personas, es entonces cuando nos llenamos de buenos propósitos, de metas y retos que luego muchas veces dejamos atrás y guardamos en el cajón del olvido a la primera de cambio; pero ¿por qué? de eso os voy a hablar precisamente hoy.

Lo primero que hay que hacer es ser realista en los retos, que sean cosas que requieran un cierto esfuerzo pero que puedan ser factibles y que nos vayan a suponer una mejora en nuestra vida. Si no has hecho deporte en tu vida y de repente pretendes ser un iron man está claro que si no vas muy poco a poco y consolidando los pequeños avances terminaremos igual de sedentarios o más que antes.

Lo segundo que hay que hacer es concienciarse de los cambios necesarios para ello y esforzarse en cada momento por ir cumpliendolos.

Es posible que en algún momento fallemos, y aquí viene el tercer punto, nunca hay que desanimarse, siempre hay que mirar adelante y continuar.

¿y cuales son los retos más frecuentes de la inmensa mayoría de la población?

-hacer más deporte. Para que no se te haga cuesta arriba elige actividades que te gusten y que te entretengan. además si puedes pagar una inscripción importante y te apuntas con algún amig@ es más probable que encuentres la motivación que necesitas. Además es importante que elijas momentos del día/semana en que no estés hiper agotado y en que ir al gym o la actividad que sea no te suponga una odisea.

-perder peso. aquí queridos amig@s hay mil dietas/teorías etc etc pero creedme que lo único que funciona es ingerir menos calorías y quemar más; por tanto dieta sana, 5 comidas ligeras al día y mucho movimiento… básicamente “cerrar el pico y mover el culo”

-aprender un  idioma. dependiente de vuestro nivel necesitareis una estrategia u otra. Os recomiendo que os acerquéis a una academia y expliqueis cual es vuestro nivel y que buscáis exactamente de las clases y que os asesoren de vuestra mejor alternativa. Si lo único que queréis es mejorar la fluidez en la conversación os recomiendo probar verbling, una web en la que se ofertan miles de profes que te dan clases por skype

-evitar hábitos tóxicos. aqui el 99% del éxito dependerá de lo claro que lo tengáis y de vuestra fuerza de voluntad. Mucho ánimo!

Mañana toca volver al curro, al menos aquí en Madrid y os diré que tengo un poquito así como de depresión post vacacional pero bueno, el jueves ya es noche de reyes y el viernes recibiremos regalitos mientras nos zampamos un buen trozo de roscón asique a tope con el inicio de esta semana que comienza mañana

muchos besitos y sed felices!